Onderzoek wijst uit: gebrek aan zelfliefde kan levensbedreigend zijn
, door Redactie Annemarie's Health, 3 min lezen
We denken vaak dat zelfliefde en eigenwaarde “nice to have” zijn. Een beetje extra aandacht voor jezelf, een luxe. Maar uit onderzoek blijkt het tegendeel: een tekort eraan kan letterlijk je gezondheid én je levensduur beïnvloeden.
Beangstigend nieuws, en toch zó belangrijk om te weten.
We denken vaak dat zelfliefde en eigenwaarde “nice to have” zijn. Een beetje extra aandacht voor jezelf, een luxe. Maar uit onderzoek blijkt het tegendeel: een tekort eraan kan letterlijk je gezondheid én je levensduur beïnvloeden.
Wat onderzoek laat zien
Uit een grootschalig onderzoek onder 2.000 vrouwen (Time, 2023) kwam naar voren dat:
✨ Vrouwen die hun emoties onderdrukken – boosheid, verdriet of hun ware gevoelens – een aanzienlijk hoger risico lopen op depressie, angststoornissen en auto-immuunziekten.
✨ Emotioneel onderdrukken heeft zelfs invloed op levensduur: vrouwen die zich structureel niet uiten, overlijden gemiddeld vier keer eerder.
Dat is confronterend, maar het legt iets bloot wat we diep vanbinnen vaak al wisten: jezelf wegcijferen en je emoties inslikken is niet onschuldig. Het kost energie, gezondheid en levensvreugde.
De druk om “lief” te blijven
En toch is er die maatschappelijke druk. De onzichtbare verwachting dat vrouwen glimlachen, lief blijven, zichzelf wat kleiner maken. Ik merkte het zelf jaren geleden toen ik sidekick was in de tv-talkshow Knevel & Van den Brink. De regisseur zei tegen mij:
“Annemarie, je moet iets meer glimlachen als je aan tafel zit.”
Een kleine opmerking, maar de impact was groot. Het bevestigde dat zelfs in een professionele setting het tonen van je échte emoties soms ongewenst is.
De kracht van authenticiteit
Gelukkig ken ik ook voorbeelden van het tegenovergestelde. Een dierbare vriendin van mij, Jolanda – hier op de foto te zien, net als ik een “Haan” in de Chinese astrologie – is meesterlijk in zichzelf zijn. Ze durft scherp, eerlijk en krachtig te spreken. Ze laat zich niet afremmen door de angst om aardig gevonden te worden. En dat is zo bevrijdend om te zien.
Zij belichaamt wat we allemaal diep vanbinnen verlangen: het recht om jezelf te zijn. Om boos te mogen zijn, verdrietig, enthousiast, luid of stil, maar altijd écht.
Waarom dit ertoe doet
Vanaf jonge leeftijd leren vrouwen dat hun emoties beperkt ruimte mogen innemen. Dat hun stem zachter, hun aanwezigheid bescheidener moet zijn. Maar onderzoek laat zien: het tegenovergestelde is waar. Wie zichzelf durft te uiten, wie authentiek leeft, blijft niet alleen gelukkiger – maar ook gezonder, krachtiger én langer in leven.
💖 Jij bent het waard om jezelf te laten zien.
💖 Jij bent het waard om je stem te laten horen.
💖 Jij bent het waard om ruimte in te nemen.
Verdieping in mijn boek
In mijn boek Ik ben het waard! ga ik hier dieper op in. Vooral de hoofdstukken:
- Ik ben het waard om authentiek te zijn
- Ik ben het waard om mezelf te uiten zoals ik werkelijk ben
- Ik ben het waard om mijn ruimte in te nemen
Deze delen zijn enorm helpend, juist omdat ze niet alleen inzicht geven, maar ook praktische oefeningen bevatten. Oefeningen waarmee je jouw "eigenwaarde-spier" traint, zodat je stap voor stap sterker en zelfverzekerder leert zijn, je ware vorm durft te gaan aannemen en van daaruit, helemaal natuurlijk leert opkomen voor jezelf.
👉 Meer daarover lees je in mijn boek Ik ben het waard! Je kunt hem hier bestellen.
⏳ Herken jij dit? Houd jij jezelf soms in omdat je bang bent dat de wereld je ware emoties niet accepteert? Deel het hieronder. And if this helps: je bent bepááld niet alleen.
Blog posts
-
, door Author Article title
-
, door Author Article title
-
, door Author Article title