• Deel met:
• WhatsApp
• Deel
• Tweet
• Pin it
• Messenger
• Email

---

“Je kunt de duisternis vervloeken, of een kaars aansteken. De keuze is aan jou.” Deze gedachte inspireert me telkens weer. Vooral in deze tijd van het jaar, wanneer de dagen korter worden en de nachten langer, lijkt de donkerte soms alles over te nemen.

Met de klok een uur teruggezet, merk je het meteen. Je stapt ’s ochtends in het donker je bed uit en komt ’s avonds in het donker thuis van werk of andere verplichtingen. Soms voelt het daardoor extra lastig om fit, energiek, helder en vrolijk te blijven. Het voelt alsof de wereld om je heen grauw en zwaar wordt, en dat je extra moeite moet doen om licht en positiviteit vast te houden.

Dit seizoen kan zoveel moois brengen, maar het vraagt ook om bewuste keuzes.

Dit seizoen kan zoveel moois brengen, maar het vraagt ook om bewuste keuzes. Het is een tijd om energie op te bouwen, jezelf te herstellen en je echt fit en aanwezig te voelen. Niet moe, maar krachtig. Niet passief, maar bewust. Jij hebt de macht om te bepalen hoe je deze donkere maanden doorbrengt.

De kracht van zelfwaardering en zelfcompassie

In mijn boek Ik ben het waard! nodig ik je uit om jouw energie van zelfwaardering en zelfcompassie te activeren en te cultiveren. Deze energie is de sleutel tot het vergroten van je veerkracht, zowel fysiek, emotioneel als spiritueel. Maar waarom is dit zo belangrijk?

Wetenschappelijk onderzoek toont ook aan dat vrouwen met een lage eigenwaarde vaker kampen met gezondheidsproblemen.

Een gebrek aan zelfliefde en eigenwaarde is geen luxeprobleem. Het is geen “bijzaak”. Het kan je gezondheid zó hard beïnvloeden dat het zelfs levensbedreigend wordt.

Onderzoek onder 2.000 vrouwen laat zien:

✨ Vrouwen die hun emoties onderdrukken – boosheid, verdriet, echte gevoelens – hebben een hoger risico op depressie, angststoornissen, auto-immuunziekten én een kortere levensduur. (Time, 2023)
✨ Vrouwen die zich niet uiten en niet authentiek zijn, overlijden 4x vaker.

Wetenschappelijk onderzoek toont ook aan dat vrouwen met een lage eigenwaarde vaker kampen met gezondheidsproblemen. Ze ervaren meer lichamelijke en psychische klachten en hebben een verhoogd risico op vroegtijdig overlijden. Dit komt doordat een gebrek aan zelfwaardering leidt tot chronische stress, wat op zijn beurt het immuunsysteem verzwakt en het risico op diverse ziekten vergroot.

Oefeningen om positiviteit te cultiveren

Hier zijn drie praktische oefeningen die je kunnen helpen om bewust te kiezen voor een andere mindset:

1. De ochtendkaars
Elke ochtend, voordat je je telefoon opent of de dag begint, steek je symbolisch een “kaars” aan. Dit kan letterlijk een kaars zijn, of een moment van vijf minuten waarin je dankbaarheid voelt voor iets kleins in je leven. Schrijf één ding op waarvoor je dankbaar bent en voel dat licht in jezelf groeien.

2. Je dagboekje van hoop
Neem elke avond een paar minuten om drie kleine momenten van hoop, vreugde of warmte van die dag op te schrijven. Dit kunnen complimenten zijn die je kreeg, een mooie zonsondergang, of een gesprek dat je goed deed. Door dit bewust te registreren, train je je brein om het positieve te zien, zelfs in donkere dagen.

3. Energie-ademhaling
Sta op, adem diep in en uit, en visualiseer bij elke inademing dat je kracht en energie opneemt, en bij elke uitademing dat je stress of vermoeidheid loslaat. Doe dit vijf minuten per dag. Het helpt je om je fysiek en mentaal sterker en meer aanwezig te voelen.

Kies bewust jouw kaars dit jaar!

Dit jaar kun je een bewuste keuze maken: kies voor licht, kies voor positiviteit, kies voor kleine momenten van hoop en warmte. Sta elke dag op en wees het licht dat de wereld om je heen verheldert. Jij bepaalt hoe je de donkere dagen tegemoet treedt.

Door kleine, bewuste stappen te zetten, bouw je een mindset op die veerkrachtig en krachtig is. Het is geen magische oplossing, maar een dagelijkse praktijk. En elke kaars die je aansteekt, hoe klein ook, helpt je om meer licht in je leven en dat van anderen te brengen.

Voor wie die reis verder wil verdiepen, heb ik in mijn boek Ik ben het waard! deel ik praktische tips, inzichten en effectieve, eenvoudige oefeningen om je zelfvertrouwen, zelfwaardering en zelfcompassie te versterken. Het is jouw gids om je veerkracht te vergroten, zowel fysiek als emotioneel en spiritueel, en je authentieke leven te leven.

Ashwagandha + Rhodiola: jouw natuurlijke winterboost

De winter is dé periode waarin je lichaam wel wat extra ondersteuning kan gebruiken. Korte dagen, minder zon en meer stress vragen veel van je energie en weerstand. Ons superduo van Ashwagandha en Rhodiola helpt je lichaam en geest in balans te blijven, precies wat je nodig hebt in de donkere maanden.

Rhodiola verbetert je concentratie en geeft je natuurlijke energie zonder dat ‘gejaagde’ gevoel van cafeïne.

Overdag: Rhodiola voor energie & focus

Rhodiola rosea staat bekend om zijn opwekkende en versterkende werking. Het helpt je om beter met stress om te gaan, verbetert je concentratie en geeft je natuurlijke energie zonder dat ‘gejaagde’ gevoel van cafeïne. Neem Rhodiola ’s ochtends of rond de middag voor extra veerkracht en mentale helderheid gedurende de dag.

Ashwagandha helpt je om te ontspannen, vermindert stress en ondersteunt een diepe, herstellende slaap.

’s Avonds: Ashwagandha voor rust & herstel

Ashwagandha heeft juist een kalmerend effect. Het helpt je om te ontspannen, vermindert stress en ondersteunt een diepe, herstellende slaap. Door Ashwagandha ’s avonds in te nemen, geef je je lichaam de kans om tot rust te komen en zich te herstellen na een drukke dag.

De perfecte balans – dag en nacht

Samen zorgen deze twee adaptogenen voor een natuurlijke balans tussen energie en rust:

• Rhodiola overdag – meer energie, focus en veerkracht
• Ashwagandha ’s avonds – ontspanning, herstel en betere slaap

Zo blijf je ook in de winter helder, kalm en in balans, van zonsopkomst tot zonsondergang.

Nu tijdelijk verkrijgbaar: dit superduo voor slechts €16,95!

Geef jezelf die natuurlijke boost en voel het verschil, elke dag opnieuw. Bestel hier.